Как 20 минут бега каждый день повлияют на ваше здоровье

Чтобы почувствовать положительные изменения в своем здоровье, не нужно занимать первые места на соревнованиях по бегу и пробегать марафон по 10 километров в сутки. Достаточно просто уделять бегу 20 минут, но делать это каждый день.

В древности, нашим предкам приходилось проходить огромные расстояния каждый день. В современном мире человеку тоже необходимо преодолевать большие расстояния. От дома до работы, от работы до магазина, а затем снова домой. Но, современный человек, в отличие от своих предков, предпочитает передвигаться с комфортом, пытаясь сохранить как можно больше энергии. Проще говоря, он пользуется автомобилем или общественным транспортом.

Как ежедневный бег отразится на вашем здоровье

Людям нужно двигаться, чтобы быть здоровыми. При чем, не только в физическом, но и в психологическом плане. Почувствовать себя здоровее вам помогут ежедневные пробежки по 20 минут. На самом деле, вы почувствуете себя лучше, даже если просто начнете ходить в умеренном темпе. Главное чтобы это было регулярно, и, примерно по 20 минут в день. Такой небольшой промежуток времени может выделить себе каждый, независимо от того насколько у него загруженный день.

При ежедневном беге, у вас улучшится самочувствие, увеличится подвижность, вы обретете баланс, а также:

• Снижение веса;

• Улучшится кровообращение;

• Увеличится продолжительность вашей жизни;

• Улучшится память;

• Сердце станет работать лучше;

Помимо всего этого, вы почувствуете, что можете принимать более взвешенные решения. Еще у людей, уделяющих бегу 20 минут в день, риск получить диабет значительно снижается по сравнению с теми, кто этого не делает.

Бег помогает сбросить вес

Существуют данные, говорящие о том, что 20 минут бега каждый день, помогут сбросить около 5 кг лишнего веса. Современный ритм жизни, пропагандирующий плохое питание и малую подвижность, провоцирует ожирение. Бегая по 20 минут в день, вы будете сжигать лишнюю энергию и простимулируете свое пищеварение.

Вы становитесь более подвижными

Из-за малоподвижного, сидячего образа жизни, у нас атрофируются мышцы. Благодаря чему, вы можете получить травму, если, не рассчитав, примите на себя слишком высокую физическую нагрузку. Это может произойти где угодно – во время перетаскивания тяжелых предметов дома или, даже на соревнованиях по какому-либо виду спорта.

Даже, если вы занимаетесь спортом несколько раз в неделю, но во все остальные дни лежите на диване, риск получения травмы повышается. Чтобы этого избежать, необходимо уделять время физическим нагрузкам каждый день, хотя бы по 20 минут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *